목회자코너

                           “팬데믹 기간 중 직장 스트레스 대처법”

팬데믹은 많은 것을 바꿔 놓았습니다. 질병에 대한 두려움과 불안이 심하게 나타나거나 격한 감정에 압도될 수도 있으며, 직장에서의 스트레스는 번아웃(탈진)으로 이어질 수 있습니다. 이러한 감정과 스트레스는 자신과 사랑하는 사람들, 직장과 교회 공동체에 영향을 미칩니다. 스트레스를 인식하고, 회복력을 구축하세요.

1. 팬데믹 기간에 나타나는 스트레스

• 짜증, 분노, 부정적 생각 ** 불확실감, 초조감 또는 불안감

• 의욕 부재, 슬픔, 우울감, 무력감, 수면 장애, 집중 장애

• 피로하거나 어찌할 바를 모르거나, 에너지가 소진된 느낌

2. 스트레스를 증가시킬 수 있는 업무 관련 요인을 파악하세요.

• 직장에서 바이러스에 노출될 위험에 대한 우려

• 근무 중 개인 및 가족의 필요를 돌보아야 함

• 직무를 수행하는 데 필요한 도구 및 장비 부족

• 업무를 잘 못한다는 느낌이나 최전선에 있지 않다는 죄책감

• 직장 및 고용 상태의 미래에 대한 불확실성

3. 회복력 증진과 직무 스트레스 관리를 위해 다음을 참고하세요.

1) 현재 팬데믹이 업무에 어떤 영향을 미치는지 고용주, 직원들과 허심탄회하게 이야기 합니다. 2) 스트레스를 야기하는 원인을 규명하고 협력을 통해 해결책을 찾습니다. 3) 가능하면 팬데믹 이전과 유사한 일상을 일관되게 유지함으로써 자신의 통제감을 강화합니다. 4) 규칙적으로 수면을 취합니다. 5) 근무 중 종종 스트레칭이나 운동을 하거나, 힘이 되어주는 직장 동료와 친구, 가족에게 연락해서 서로 안부를 확인합니다. 6) 밖에서 신체 활동을 하거나 느긋하게 시간을 보냅니다. 7) 재택 근무시, 가능하면 하루 근무를 마치는 시간을 일정하게 정합니다. 8) 근무 시간이 아닐 때 좋아하는 일을 합니다. 9) COVID-19에 대한 팩트을 파악하고, 함께 지키는 예방행동수칙을 숙지합니다. 위험을 이해하고 정확한 정보를 주위 사람들과 공유하면 스트레스를 줄이고 유대를 강화할 수 있습니다. 10) 뉴스 시청을 잠시 쉽니다. 팬데믹 소식을 반복적으로 접하면 더욱 힘들고 정신적으로 지칠 수 있습니다. 11) 신뢰하는 사람들과 자신의 걱정과 기분, 팬데믹으로 인해 받는 영향에 대해 이야기를 나누세요. 12) 자주 다른 사람들과 연락하고 안부를 확인합니다. 13) 다른 사람을 도우면 통제감, 소속감 및 자존감이 향상됩니다. 14) 팬데믹 기간 중에는 중요한 결정은 가능한 미루십시오. 성도들 모두 건강하길 기도합니다. (CDC 참조)

                    한무리 목양실에서 박목사 드림 (489호, 5/2/21)